Super-ushqimet qe ndalojne renien e flokeve jane shume te rendesishem.Rënia e flokëve është një nga shqetësimet më të mëdha në vendin tonë, shpesh e lidhur me stresin dhe dietën e varfër. Ky artikull është ndërtuar për të edukuar dhe për të ofruar zgjidhje përmes “super-ushqimeve”.
Super-ushqimet per renien e flokeve: Nga Omega-3 te mineralet e harruara
Të gjithë e dimë atë ndjenjën e keqe kur shohim furçën e flokëve plot pas krehjes apo kur gjejmë fije floku kudo nëpër shtëpi. Shpesh vrapojmë të blejmë shampon më të shtrenjtë, por harrojmë se floku ushqehet kryesisht nga brenda. Nëse trupi juaj nuk merr lëndët e duhura, rrënja e flokut dobësohet dhe këputet. Fatmirësisht, natyra na ka dhënë disa super-ushqime që ndalojnë rënien e flokëve dhe i kthejnë atyre shkëlqimin që meritojnë.
Omega-3: “Karburanti” për flokë të fortë eshte nje nga super-ushqimet per renien e flokeve
Nëse flokët tuaj duken të pajetë dhe këputen shpejt, ka shumë mundësi që trupit tuaj t’i mungojnë acidet yndyrore Omega-3. Këto yndyra “të mira” nuk i prodhon dot vetë trupi ynë, ndaj duhet t’i marrim përmes ushqimit. Omega-3 funksionon si një lubrifikant për skalpin, duke mbajtur lëkurën e kokës të hidratuar dhe duke stimuluar gjëndrat e flokut.
Burimi më i pasur bimor i këtyre acideve janë farat Chia dhe vaji i nxjerrë prej tyre. Duke përdorur këto super-ushqime që ndalojnë rënien e flokëve, ju i jepni rrënjës elasticitetin që i duhet për të mos u këputur. Një lugë vaj Chia në sallatë çdo ditë bën më shumë punë se çdo maskë e jashtme.
Mineralet e harruara: Zinku dhe Magnezi
Shpesh flasim për vitaminat, por mineralet janë ato që bëjnë “punën e pistë”. Zinku ndihmon në rritjen e indeve të flokut dhe mban gjëndrat e yndyrës rreth rrënjës në punë. Kur kemi mungesë zinku, floku fillon e hollohet.
Nga ana tjetër, magnezi parandalon grumbullimin e kalciumit në skalp. Nëse kalciumi grumbullohet tepër, ai bllokon enët e gjakut dhe rrënja nuk ushqehet dot më. Ushqime si farat e kungullit, susami dhe kakaoja e zezë janë pasuri e vërtetë mineralesh që shpesh i lëmë pas dore.
Fuqia e Vitaminës E dhe “Mbreti” i mbrojtjes së mëlçisë
Vitamina E është një antioksidant i fuqishëm që redukton stresin oksidativ në skalp. Imagjinoni stresin oksidativ si një “ndryshk” që sulmon qelizat e flokut. Vaji i embrionit të grurit është burimi numër një në botë për këtë vitaminë. Ai jo vetëm që mbron flokun, por ndihmon në qarkullimin e gjakut, duke siguruar që ushqimi të shkojë direkt te rrënja.
Gjithashtu, mos harroni mëlçinë! Një mëlçi e ngarkuar me toksina reflektohet menjëherë te flokët. Vaji i gjembgomarit ndihmon mëlçinë të pastrohet, dhe kur trupi është i pastër nga brenda, floku rritet më i dendur dhe më i zi.
Si t’i përfshini këto në përditshmërinë tuaj?
Nuk keni nevojë të bëni ndryshime drastike. Mjafton të shtoni disa hapa të thjeshtë:
-
Mëngjesi: Shtoni një lugë fara Chia ose Psyllium Husk në kosin tuaj. Kjo ndihmon tretjen dhe jep Omega-3.
-
Sallatat: Zëvendësoni vajin e zakonshëm me vaj susami ose vaj embrioni gruri (mos i nxehni!).
-
Masazhi: Një herë në javë, masazhoni kokën me pak vaj mente të holluar për të zgjuar rrënjët e “fjetura”.
Nëse doni të mësoni më shumë rreth rutinave organike, lexoni këtu udhëzuesin tonë mbi kozmetikën bio. Për këshilla të përditshme dhe video se si t’i përdorni këto produkte, na ndiqni në faqen tonë në Instagram.
Mbani mend, floku është pasqyra e shëndetit tuaj. Ushqyeni trupin mirë dhe flokët do t’ju falënderojnë me shkëlqim dhe forcëUshqimet per renien e flokeve
